Como parar de fumar de vez

O tabaco é um vício que traz consigo inúmeros problemas de saúde. Como tal, são cada vez mais os fumadores que querem deixar de fumar, e assim, melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida. Se você quer deixar de fumar, então aqui poderá conhecer um passo a passo para o ajudar a consegui-lo. Confira de seguida como parar de fumar.

como parar de fumar



como parar de fumar

Como parar de fumar – passo a passo

Passo 1 – Para iniciar este passo a passo de como parar de fumar, é essencial começar por assumir o problema e reconhecer que não consegue controlar o vício.

Passo 2 – Depois de reconhecer que tem de parar de fumar, deve fazer um acordo consigo próprio, tomando a opção pessoal de deixar o vício. Deve decidir não querer mais fumar, sendo esta uma prioridade em relação a tudo o resto.

Passo 3 – Apesar de algumas pessoas conseguirem deixar de fumar sem ajuda, a verdade é que a maioria não o consegue. Recorra por isso a ajuda especializada.

Passo 4 – Defina um dia para começar e cumpra. Partilhe com as pessoas próximas e congratule-se por essa decisão. É o início, mas a primeira decisão está tomada. Cabe a si ter a força de vontade para cumprir até ao fim. Para o ajudar, faça um exercício diário de imaginação, procurando ver como será a sua vida sem tabaco.

como parar de fumar

Passo 5 – Para sentir ainda mais os efeitos de uma vida sem tabaco, aproveite o início do programa para começar a ter uma alimentação mais saudável e um estilo de vida mais ativo. Irá rapidamente sentir-se muito melhor. Tenha particular cuidado com a alimentação, pois se tiver consciência do que é uma dieta saudável, não engordará durante o processo.

Passo 6 – Deve procurar reduzir o consumo de álcool e café. Muitas vezes, estas substâncias são usadas para substituir o vício, acabando por trocar um mal por outro.

Passo 7 – Um dos truques durante um programa de como parar de fumar é saber gerir o stress. Procure antecipar e prevenir situações de stress.

Passo 8 – Durante o período em que seguir este passo a passo de como parar de fumar é importante pedir ajuda sempre que sentir maiores dificuldades.

Passo 9 – Seja disciplinado, procurando lembrar-se sempre nos benefícios que vai usufruir depois de se livrar deste vício. Caso recaia, procure perceber o que falou e volte ao início.

como parar de fumar

Como parar de fumar em video

Mais dicas sobre como parar de fumar


08. Janeiro 2016 by Maria Alves

Westwing_468x60_class-gr