Como emagrecer de forma saudável

A obesidade é atualmente um dos maiores problemas de saúde em todo o mundo. Hábitos de vida caracterizados pelo sedentarismo e por desequilíbrios alimentares levam a que uma parcela cada vez maior da população tenha excesso de peso, com todos os problemas que daí advêm. Emagrecer tornou-se por isso uma palavra cada vez mais popular no léxico das pessoas, que assim procura formas para perder peso, e assim, melhorar a sua figura e a sua saúde. Confira de seguida algumas dicas de como emagrecer. Confira.

Como emagrecer

Como emagrecer

Para saber como emagrecer tem antes de mais de perceber como funciona o aumento e a perda de peso no organismo humano. De uma forma simples, o corpo humano aumenta de peso quando a quantidade de calorias ingeridas é maior que as gastas. Como o corpo humano apenas armazena hidratos de carbono não utilizados em forma de gordura, sempre que ingerir mais calorias do que as que gasta, o seu corpo vai armazenar gordura. Pelo contrário, se ingerir menos do que as que gasta, o seu corpo irá utilizar as que tem armazenadas, perdendo assim massa gorda e peso. Simples.

Como emagrecer

Assim, para saber como emagrecer tem acima de tudo de alterar os seus hábitos de vida. Deve assim alterar a sua dieta, aumentando o número de nutrientes e reduzindo o número de calorias, e ainda, aumentar o gasto calórico diário. Ou seja, tem de comer melhor e fazer mais exercício físico.

Uma alimentação adequada para conseguir emagrecer é assim rica em verduras, frutas, legumes, carnes magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos, cortando nos fritos, carnes gordas e vermelhas, hidratos de carbono simples, doces e refrigerantes. Se o fizer, conseguirá reduzir bastante as calorias ingeridas e aumentar a nutrição do seu organismo.

Como emagrecer

Quando ao exercício físico de como emagrecer, as atividades ideais são os desportos aeróbios. Caminhadas, corridas, futebol, ciclismo, remo, dança, natação, etc., são tudo exercícios que ajudam a queimar muitas calorias, desequilibrando a balança calórica, obrigando o seu organismo a gastar as gorduras armazenadas. E não se esqueça, beba no mínimo entre 1,5 a 2 litros de água por dia.

Siga estas dicas de como emagrecer e aos poucos, de uma forma gradual e saudável, conseguirá aproximar-se do seu peso ideal.

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14. Julho 2015 by Maria Alves

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